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カロリーのコントロールについて
肥満の定義を理解することも大切ですが、それと同様にカロリーをコントロールすることを意識することも大切です。単位ＢＭＩが22の場合は標準体重となり、25以上だと肥満になると日本肥満学会によって定義されています。そして、カロリーの計算は単位ＢＭＩにより行ってコントロールしていかなければならないと言えます。
健康的な体を手に入れるどころか、健康を失ってしまう可能性があるのは、肥満していないのに無理に痩せようとする人です。カロリーの摂りすぎは美容の為のダイエットの場合良くありませんが、足りない栄養素を補っていくというバランスを考えたうえでの調整が重要です。
何キロカロリーを１日で抑えなければならないのかということではなく、今までの摂取カロリーを３度の食事から少しずつ減らしていけばよいと考える方が精神的に随分と楽なようです。ですから、1日300キロカロリーを減らすことを目標にした場合、一回の食事で100キロカロリーだけ減らせば良いと考えるのです。
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